まだまだ続く便秘との戦い…

いつの日からかわからないけど、便秘気味になっていました。
元々小さい頃から便通がいい方ではなかったような気もしますが、気づけば大学時代から便秘薬を愛用しています。
それから年月が経ち、アラサーになった今は週に一度お通じがあるかどうかの重度の便秘症になってしまいました。
思いつく限りの便秘解消法を試していますのでお話しします。

 

@便秘薬に頼った
今思えば、最初に安易に手を出してしまったのが間違いでした。
某小粒を飲めば翌朝には解消しますが、解消を通り越して下し気味になりひどい腹痛も伴います。
絶対に効くので今は最終兵器として手元に持つだけ持っています。
次の日が休みの日でないと使えません。

 

A焼き芋など食物繊維を意識してとる
便秘には食物繊維を食べると効果的と言われていますが、私には逆効果でした。
かえってつまってしまい苦しい思いをしたので食べ過ぎに気をつけています。
焼き芋は大好きなので複雑な気分ですが…

 

B腹式呼吸をする
毎朝・毎晩行っています。便秘解消というよりは自律神経を整える目的で取り入れてみました。

 

Cヨーグルトを毎朝食べる
2年以上種類を変えながら試していますが、残念ながら効果は見られません。
ただヨーグルト大好きになったのでこの習慣はこれからも続けていきます。

 

Dオリゴ糖をとる
市販のものから通販で有名なものまで試してみました。
1か月して「少し効いてきたかな?」と思ってもすぐに逆戻りしてしまい、それほど効果を感じられませんでした。

 

Eお茶を飲んだ
ネットでも色々見かける「スッキリするお茶」。
お試し版を試すと効果ばっちりだったため定期購入していました。
しかし、半年を過ぎた頃から耐性がついたためかあまり効果がでなくなってきてしまいました。
全く効かなくなったわけではないので残りはそのうちまた飲もうと思います。

 

F酵素
ネットの口コミを見て日本盛の酵素を購入してみました。
現在飲み始めて1週間ほどですが、徐々に自然な便通があるようになりました!
便秘以外にも効果があるそうなのでしばらく飲み続けて体質改善を図ろうと思います。

 

G腸マッサージ
特集雑誌を参考にして地道に続けています。
劇的な効果はないまでも、しないよりはましだと思いたいところです。

 

色々試して試して、未だに便秘に振り回されています。
お腹が張ってイライラして体重も増え、全くいいことがありません。
いつの日か毎日スッキリできるようにこれからも日々模索していこうと思っています。